Se acerca la época de audiciones. En Noviembre es cuando normalmente empezamos a ver cómo los portales web de danza se llenan de anuncios sobre futuras audiciones. Por eso, hoy queremos compartir contigo algunos consejos para ayudarte a estar física y mentalmente preparado para una audición de danza.

1. Estar preparado mentalmente es tan importante como estarlo físicamente

Es natural que quieras estar en tu mejor forma física cuando vas a una audición, pero estar preparado mentalmente es, tan o más importante, cómo estarlo físicamente. En una audición, vas a encontrarte en un entorno nuevo y con personas que no conoces, es por eso que, tener una mentalidad tranquila y positiva es clave para hacer una buena audición.

2. No le des demasiadas vueltas y déjate llevar

Una audición puede ser tan placentera o desagradable como tú desees que lo sea. Pensar demasiado sobre cómo será la audición es contraproducente. Crear expectativas, ya sean positivas o negativas, sólo hará que te pongas más nervioso y se pierda la magia del momento. Cada audición es única y diferente, vas a disfrutarla mucho más si llevas una mentalidad abierta, en vez de intentar prever lo que va a ocurrir o qué otros bailarines se van a presentar, céntrate en querer aprender y disfrutar de cada segundo, porque esta oportunidad no se va a repetir. Además, si estás feliz durante la audición, tienes muchas más posibilidades de captar la atención y gustarle al jurado.

 3. Confía en el trabajo bien hecho

Ser constante en tu trabajo diario es clave para preparar tu cuerpo y mente antes de una audición. Es importante que antes de la audición imagines que cada clase y cada ensayo son como una audición. Llega temprano para calentar bien, idealmente 1 hora o 30 minutos antes. Empieza moviendo el cuerpo con suavidad e incrementa la fuerza a medida que vas sintiendo tus músculos más preparados. Dale especial atención a las partes del cuerpo donde hayas sufrido alguna lesión previa y haz algunos estiramientos suaves antes de empezar la barra de ballet.

Al final de la clase y de los ensayos, estira durante más tiempo para relajar tus músculos y dejarlos preparados para el día siguiente. Si vas a la audición sabiendo que has seguido una buena rutina de actividad física y que has dado el máximo en cada una de las clases y ensayos previos a la audición, vas a sentirte más seguro y preparado.

4. Sé humilde y no te compares

Cada bailarín tiene sus defectos que mejorar y tú no eres mejor ni peor que tus compañeros. Es importante que en la clase haya un buen ambiente y puedas llevarte bien con el resto. Por eso, ser competitivo solo es bueno hasta cierto punto. No dejes que la envidia te domine porque tú serás el principal perjudicado.Ningún bailarín ha nacido sabiendo bailar. Recuerda cómo eras cuando empezaste y usa esta memoria para querer ser mejor cada día.

Cuando te mires en el espejo y tengas un pensamiento auto-crítico, acompáñalo siempre de una afirmación positiva, recordando lo que sí te gusta de ti mismo. Durante la audición, imagina que no hay nadie más y concéntrate únicamente en enseñar al jurado lo que sabes. Baila con humildad, porque nadie es perfecto y no te compares con el resto de participantes.

5. Sigue una rutina saludable de alimentación y sueño

Seguir una dieta saludable es importante para mantener el peso ideal, pero también lo es para tener energía y evitar lesiones. El secreto no está en comer poco, sino en comer despacio hasta que te sientas satisfecho. Las verduras, la fruta y las legumbres son alimentos bajos en calorías y altos en nutrientes, por eso, puedes comerlos en abundancia. Come los alimentos crudos, cocinados al vapor o a la plancha con un poco de aceite de oliva, ya que estas son las formas más saludables, y evita al máximo el azúcar, usar mucha sal o los alimentos fritos. ¡Y no te olvides de beber suficiente agua! Antes de la audición, no comas demasiado. Lo adecuado sería comer una buena dosis de alimentos saludables 2-3 horas antes del ejercicio físico y llevar contigo alguna pieza de fruta o frutos secos para mantener un buen nivel de energía durante el entrenamiento. Si tienes dudas, consúltalas con un profesional de la nutrición.

Dormir bien también es muy importante para que tu cuerpo descanse y para que los músculos se recuperen. Mantener un horario regular para despertarte e irte a la cama es esencial para que nuestro cuerpo sepa cuándo tiene que estar despierto y cuándo durmiendo. Evita comer una comida pesada, mirar la tele o usar el móvil justo antes de irte a la cama, hacerlo podría impedirte dormir bien. Leer un libro o escribir en tu diario las correcciones que te ha dado el profesor durante el día son actividades que te pueden ayudar a conciliar mejor el sueño. Si sufres ansiedad o insomnio, lo mejor es pedir ayuda a un profesional de la salud.

6. No te desanimes

Algunos días van a costar más que otros. Cuando sientes que estás físicamente cansado o cuando parece que te sale todo mal, haz un trabajo interior de introspección. ¿Por qué bailas? ¿Qué es lo que sientes cuando bailas? ¿Cuán dispuesto estás a hacer todo lo que sea necesario para conseguir tu sueño? Pensar en las emociones positivas que sientes al bailar te dará la motivación que necesitas ese día para seguir.

¿Y si la audición no va bien? ¿Tengo que dejarlo? Si el resultado de la audición no es el esperado, no te desanimes porque habrá más oportunidades. Cada audición es una nueva oportunidad que te acerca un poco más a realizar tu sueño. Lo más importante es que tengas claro si bailar te hace feliz lo suficiente como para hacerlo el resto de tu vida. Si es así, puedes estar seguro de que tendrás la fuerza suficiente para conseguirlo.

 Júlia Muxinach | Bailarina y emprendedora | shesapiens.com

Resultados del estudio de resistencia realizado en la Universidad Politécnica de Catalunya

En Dinámica Ballet hemos realizado un estudio de nuestras barras de madera para determinar su resistencia a la presión. El laboratorio de la Escuela Técnica Superior de Ingeniera Industrial de Barcelona realizó su estudio con más de 20 barras comprobando así la máxima resistencia de nuestros conjuntos. A continuación os mostramos las conclusiones del resultado.

El test

El test consistía en aplicar presión de forma progresiva en el centro de la barra de ballet hasta llegar al punto de ruptura y así poder analizar así su resistencia máxima. El laboratorio realizó el test con barras de madera de madera de Pino Melis de 2m y 3m de longitud y montadas tanto sobre los soportes simples como dobles.

La unidad de medida de fuerza es el Newton, que equivale a la fuerza necesaria para proporcionar una aceleración de 1m/s2 a un objeto de un 1 Kg m de masa. Un Newton equivale a 0,102 Kilogramos, o la inversa 1 kg equivale a 9,81N. A continuación presentamos los resultados sobre el soporte simple con barra de 3 metros.

Resultados del test de resistencia con barras de 3m de pino Melis

La media de los tres tests realizados sobre la barra de 3m de pino Melis de Dinamica Ballet determina que la fuerza máxima resistida antes de la ruptura de la barra es de 2119N, el equivalente a 216 Kg. Al ser un material vivo, la madera muestra ciertas desviaciones entre los 3 tests realizados con el mismo soporte y barra. El peso de un bailarín o bailarina puede ser evidentemente muy variado, para poder ilustrar los resultados de forma gráfica hemos decido poner de referencia a la gran Misty Copeland y establecer un peso de referencia de 50kg, eso equivaldría a que las barras de 3 metros de Dinamica Ballet resisten el peso de más 4 bailarinas sobre un punto específico de la barra. Si las bailarinas se repartieran a lo largo de la barra, la resistencia sería mayor.

Resultados del test con la barra de pino Melis de 2m

Con el mismo soporte simple y una barra de 2m la resistencia de barra crece a 3857N o 393Kg, o el equivalente a casi 8 bailarinas sobre el mismo punto de la barra. Las pruebas realizadas sobre soportes dobles demostraron resultados similares.

Concluimos como resultado de los estudios realizados que las barras de pino Melis de Dinamica Ballet son resistentes y seguras para las personas. En Dinamica Ballet investigamos para crear productos con alta estética que aporten la máxima durabilidad, rendimiento y resistencia y ante todo que sean seguros para realizar cualquier tipo de ejercicio para grandes y pequeños.

Descárgate los resultados del ensayo realizado por el laboratorio de elasticidad y resistencia de materiales de la Escuela Técnica Superior de Ingeniera Industrial con nuestras barras de ballet.

Nuestro día a día ha cambiado en las últimas semanas. En nuestra nueva rutina, mantener el cuerpo en movimiento y la cabeza despejada nos ayuda a sobrellevar la situación que todos estamos viviendo. Hoy os proponemos algunas rutinas de ejercicios con barra de ballet para trabajar piernas y abdominales presentados por Iokasti Method, una de nuestras clientas. Podéis ver más ejercicios en su canal de Youtube. Desde Dinamica Ballet os mandamos ánimos a todos. 

Cuando decidimos comprar una barra de ballet hay una serie de consideraciones a tener en cuenta; una de las más importantes es la altura de la propia barra. Muy a menudo aquí en Dinamica Ballet nos piden consejo sobre el tema y aunque la respuesta parezca aparentemente sencilla, no lo es tanto.

Hemos decidido preparar esta guía para ayudaros a determinar la altura perfecta para vuestras barras de ballet. Hemos investigado y recopilado información de una amplia gama de fuentes para presentaros la guía más autorizada sobre la altura de las barreras de ballet.

¿La barra de ballet es para uso personal o público?

Es importante distinguir entre barres para uso personal y las destinadas a un estudio. Una barra para el uso privado debe ser específica a la altura de un individuo, mientras que las barras del estudio necesitan acomodar a una gama de gente con diversa estatura. Esto es especialmente relevante para espacios que utilizarán niños y adultos por igual. Comencemos con una barra personal

¿Qué altura debe tener una barra de ballet para uso particular

Podréis encontrar en Internet diferentes recomendaciones para determinar la altura de una barra de ballet para uso personal. Desafortunadamente, la mayoría de las sugerencias citan a «un amigo de un amigo” como fuente. Si analizamos las recomendaciones detalladamente veremos que la mayoría sugieren alturas similares. Las siguientes son las cuatro recomendaciones más comunes que se pueden encontrar en varias webs y foros de danza:

Basándonos en esta información, Dinamica Ballet recomienda que:

La altura de una barra de ballet debe estar entre el codo (cuando el brazo está en reposo) y la posición de las manos en la segunda posición.

Cuando se trata de comprar una barra para un niño, recomendamos encarecidamente opciones que sean ajustables en altura. A diferencia de una camiseta de Barrio Sésamo que podemos tirar tranquilamente cuando esté vieja, el coste de una barra de ballet es significativamente más elevado. Por lo tanto, realizar la inversión en una barra de ballet de altura ajustable puede aportar una mejor relación uso-coste a largo plazo.

¿Qué altura debe tener una barra de ballet de estudio?

Conocer la altura más adecuada de las barras de ballet para un uso público es esencial si quieres asegurarte que la mayoría de la gente pueda utilizarlas cómodamente. Queremos señalar en muchos estudios optan por instalar una doble fila de barras que le dan al espacio mayor versatilidad.

Algunas organizaciones de danza reconocidas recomiendan medidas específicas pero también existe divergencia entre diferentes fuentes. La mayoría de recomendaciones que encontráis a continuación estipulan alturas para la barra superior e inferior y son válidas tanto para barras fijas como portátiles.

La organización nacional que representa a la danza en el Reino Unido, One Dance UK y CEDFA, una reputada academia de bellas artes norteamericana, afirman que la altura de la barra superior debe estar entre los 90cm y los 120cm.

En este rango están también las recomendaciones de Studio Studio (107cm-117cm), Sport Scotland (ligeramente por encima de 1m) y el Manual Completo de Danza Clásica de Cecchetti (93cm).

Sin embargo, el Centro Nacional de la Danza (CND) de Francia recomienda una barra superior por encima de todos los anteriores, a 1,5 m. Aunque especifican que esto es sólo para barres montados en la pared.

Si estás instalando una fila de barras de ballet dobles, el objetivo es crear un espacio apto para personas con alturas muy diversas y se debe respetar el espacio entre la barra superior e inferior.

Dinamica Ballet sugiere que:

La altura de la barra inferior debe estar entre 77 – 83 cm y la barra superior entre 101 – 106 cm.

En última instancia, la elección es realmente vuestra. Esta guía se ha basado en la información disponible y en nuestra propia experiencia como diseñadores y fabricantes de barras de ballet. Dinamica Ballet os ofrece una gama de productos especializados que pueden adaptarse a la alturas que necesitéis.

Fuentes CEDFA, Centre National De La Danse, Classical Dance: ‘A Complete Manual of the Cecchetti Method Vol 1’, DanceClass.com, DanceStudioOwner.com, ehow.co.uk, One Dance UK, Sport Scotland iVideofitness.com

Ya está disponible nuestro catálogo con nuestra gama completa de barres de ballet y espejos profesionales. Encontrarás, entre otros,  la nueva barra de ballet de altura regulable Juliette, el espejo Amadeus que permite la combinación con conjuntos de pared Arabesque y el Boris, el espejo con serigrafía para un control preciso de los movimientos. Descubre todos nuestros productos descargándote el catálogo completo de Dinamica Ballet. 

Desde nuestras colección FIX de barras fijas al suelo, pasando por nuestros cuatro modelos de altura regulable, hasta nuestros espejos profesionales, en este catálogo encontrarás todos nuestros productos con sus detalles técnicos. Esperemos que te guste.